Top 5 savjeta kako očuvati zdravlje zimi

Dobro došli natrag na AELA BLOG!

Zima je vrijeme kad virusi kolo vode, a kao jedinu obranu od njih predstavlja naš imunitet. Da bi naš imunosni sustav pravilno i efikasno funkcionirao u borbi protiv virusića, kovidića i ostalih štetočina moramo se i mi malo o njemu pobrinuti. Zato vam u današnjem postu donosim svojih top 5 savjeta uz kojih će svi mikroskopski napadači bježati od vas.

 1. ČAJ S LIMUNOM I MEDOM NA DAN TJERA COVIDA IZ KUĆE VAN

Od kad znam za sebe kod nas doma se svako jutro obavezno pije čaj s limunom i medom. Bez obzira na godišnje doba, a mjesečno potrošimo nekad čak i tri velike staklenke meda. 

Zašto baš piti čaj s limunom i medom ujutro? Prva prednost je unos tekućine koju zasigurno trebamo nakon cijele noći. Nadalje, med ima antibakterijska i antiupalna svojstva, dok vitamin C, koji se nalazi u limunu je jaki antioksidans.

 

Sve to čini jednu "bombu" koja ne samo da potiče rad probavnog sustava, nego i omogućuje jačanje i normalno funkcioniranje imunosnog sustava našeg organizma. 

 2. SUNCE

Znam da je zima i u većini slučajeva od Sunca nema ni S. Ali u onim rijetkim situacijama kada se pojavi, daj provirite i vi malo barem na svoje prozorčiće ili balkone. Ne samo da ćete se bolje osjećati, već ćete i potaknuti stvaranje vitamina D u svome organizmu. ALI, ne zaboravite zaštitni faktor. To što je hladno ne znači da štetnih utjecaja sunčevog zračenja nema.

3. VITAMIN C

Vitamin C ima jako antioksidacijsko djelovanje i uvelike doprinosi pravilnom funkcioniranju imuniteta. Stoga ga je poželjno u ovim hladnim mjesecima pojačano unositi u organizam, bilo u obliku raznih vitaminskih dodataka prehrani, bilo konzumacijom namirnica kao što su agrumi, šipak, kiseli kupus, ananas i brokula.

4. KREĆI SE 

Uz dovoljan unos vitamina i minerala te pravilnu prehranu općenito, za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava našeg organizma bitna je i redovita tjelesna aktivnost. Teretane su i dalje zatvorene zahvaljujući Covidu, ali apsolutno ništa vas ne sprječava da svaki dan odete u šetnju. Bilo bi idealno kada bi dnevno napravili 10000 koraka. Kako moj mobitel pokazuje da sam danas napravila 597 koraka (Živjeli rokovi!), mislim da će na mom dnevnom redu biti neki kućni trening. 😂

5. JEDI "NA ŽLICU"

Koliko puta vam se znalo dogoditi da dođete doma za vikend ili praznike i mama te pita: "Kad si ti zadnji put jeo/la nekaj na žlicu?", a vaš odgovor obično bude: "Pa mama, zadnji put kad sam bio/la doma!"

No, šalu na stranu. Svi bi što češće trebali jesti razna kuhana variva i juhe, nego pečena i pržena jela. Razlog je vrlo jednostavan. Naime, kuhanjem više ostaju očuvana nutritivna svojstva namirnica, nego kada se te iste namirnice peku ili prže te se konzumacijom takvih jela ostvaruju veći benefiti na naše zdravlje i jačanje imuniteta.

Imate li i vi neke svoje savjete za očuvanje zdravlja u ovo zimsko vrijeme! Pišite mi u komentarima!