VAŽNOST ISTEZANJA 

Dobro došli natrag na AELA BLOG! 

Većina nas svaki dan provodi bilo u sjedećem ili stajaćem položaju, ovisno o prirodi posla kojim se bavi. Ja osobno kao student presjedim dobar dio dana. Pogotovo u ovo ispitno vrijeme kada se ispiti nižu jedan za drugim, a ja kao i svaki uzoran student PBF-a dobar dio posla ostavim upravo baš za to vrijeme. Šalu na stranu, ubijam se ja od učenja i inače, ali sada ipak to svo znanje treba dovesti do savršenstva, pa to običo završi tako da sam primorana dobar dio dana biti stopljena sa stolicom. Kao rezultat dugotrajnog sjedenja u mom slučaju su bolovi u vratu i leđima kakve ni moja baka sa skoro 70 godina starosti nema. 

                                                 

 

Osim redovitog vježbanja i bilo kojeg oblika fizičke aktivnosti, od velikog značaja za umanjivanje bolova i napetosti u vratu i leđima je i istezanje. Čak i 10 - 15 minuta dnevno može uvelike poboljšati situaciju. Barem meni poboljšava. 😆

 

                 

 

 

Istezanje ima puno prednosti za naše zdravlje od kojih su neki:  povećanje gibljivosti tijela, smanjivanje rizika od ozljeda lokomotornog sustava, antistresni učinak, bolja tjelesna kondicija, bolja probava i rad unutarnjih organa te smanjenje mogućnosti zamora mišića, upala i grčeva.

 

Istezati se možete bilo kada, a internet je prepun vježbi i raznih rutina istezanja, bilo da se želite fokusirati na istezanje cijelog tijela ili određene grupe mišića. Jedina bitna stvar je da vježbe izvodite pravilno kako si ne bi napravili još veću štetu. 

               

 

Ja obično volim započeti dan sa istezanjem cijelog tijela koje traje svega 10 minuta, a uvelike mi pomaže da se razbudim i osjećam bolje. Dok u pauzama od učenja odaberem kratko istezanje vrata i leđa koji su na najvećem udaru za vrijeme mog dugotrajnog sjedenja.

 

Je li istezanje dio vaše dnevne rutine? Otkrijte mi u komentarima.