STRES - Kako ga smanjiti?

Dobro došli natrag na AELA BLOG!

Stres je danas pojam koji svakodnevno koristimo. Po definiciji stres definiramo kao skup fizičkih i psihičkih promjena koje nastaju uslijed nepovoljnog djelovanja vanjskih i unutarnjih čimbenika (stresora) na homeostazu organizma. Svi smo pod stresom i svi smo izloženi nekoj vrsti stresora svaki dan. Pogotovo u zadnjih godinu dana. Problem nastaje kada se ne znamo nositi s njim tj. kada ga ne znamo umanjiti. 

 

 

Po meni jedan od najvećih stresora je naš mali slatki pametni telefon. Nemojte me krivo razumijeti mobitel je odličan izum i internet skupa s njim, ali koliko je odličan toliko je i grozan jer nas je učinio stalno dostupnima i izloženima informacijama. Preko mobitela, točnije preko društvenih mreža i raznih aplikacija, svake sekunde smo izloženi moru informacija. Vijesti, tragedije, poslovni mailovi i sve ostale obavijesti koje bi u neko prijašnje vrijeme do nas putovale nekoliko dana, a možda i više, danas u sekundi stižu do nas. Jednostavno rečeno, bombardirani smo s informacijama i to nas uvelike opterećuje (ponekad nismo ni svjesni koliko), a u većini slučajeva te informacije uopće nisu bitne za naš život. Zato jedna od  najboljih metoda kad se osjećate istresirano je ugasiti mobitel tj. dovoljno je i samo ugasiti mobilne podatke, jer danas više nije IN zvati ljude.

 

 

 

 

Ok, mobitel ste ugasili. Prvi korak je napravljen. I kaj sad? 

Sada je vrijeme za opuštanje i tu trebate pronaći nešto što za vas funkcionira, jer živimo u ovom predivnom svijetu gdje smo svi različiti i svakome nešto drugo odgovara. Bilo da je to meditacija i vježbe disanja, vježbanje, šetnja na svježem zraku, opuštanje uz neki biljni čaj ili kupku. Bitno je da pronađete što vas najviše opušta i to je to.

Za kraj ovog posta htjela bih svratiti pozornost na još jedan izvor stresa, a to je kad nešto radite po prvi put, bilo da je to držanje prezentacije, govor pred više ljudi ili bilo koja situacija u kojoj se još niste našli i nemate nikakvog iskustva. Ili još gore, već ste nešto slično morali odraditi i prošlo je grozno te vam ponovni pokušaj istoga stvara još veću nelagodu zbog prijašnjeg negativnog iskustva. Nešto što vam može pomoći umanjiti tu nelagodu i strah je to da si pokušate vizualizirati cijeli događaj. Pokušajte zamisliti kao da ste sada tamo i odigrajte u glavi i prođite kroz svaki korak koji trebate napraviti. Na primjer ako se radi od prezentaciji, vizualizirajte sve od trenutka kada ulazite u prostoriju u kojoj će se održati prezentacija, otvaranja prezentacije na računalu, samog prezentiranja itd. i to ponavljajte svaki dan do vaše prezentacije. Na taj način kada dođe dan vaše prezentacije, ako je i održavate po prvi put, imat ćete osjećaj da ste to već prije odradili i osjećat ćete se kao da znate što radite. Hoće li to ukloniti strah upotpunosti? Naravno da ne, ali nećete se osjećati kao da idete u potpuno nepoznati teritorij i imati ćete osjećaj da situaciju imate pod kontrolom, što je i bit  svega.

 

 

“Stress does not go with my outfit.”